바나나 효능 진짜 다 알면 놀랄껄??ㅎㅎ 직접 먹어본 후기까지 싹 풀어줄게요

안녕하세요~~ 저 원래 뭔가 하나 꽂히면 막 미친듯이 찾아보고 또 막 이것저것 실험해보고 그러는 스타일이거든요ㅋㅋ
근데 이번에 바나나 효능에 대해 알게되면서 진짜 혼자 막 호들갑 떨었잖아욬ㅋㅋㅋㅋ
아니 대박 이게 그렇게 몸에 좋은 거였어??;;
나 그동안 그냥 간식으로 존맛탱이라 먹었는데 이렇게까지 몸에 좋을줄은 꿈에도 몰랐지 뭐예요ㅠㅠ

그래서 이번 글에서는 바나나 효능이 어떤지 진짜 파고들어서
제가 4개월동안 하루도 안빼고 바나나 1~2개씩 꾸준히 먹으면서 느낀 변화까지
낱낱이 찢어서 보여줄꺼예요~~
여기 이부분이 젤 중요하니까 진짜 집중 딱해서 보세요.
딴거 필요없고 이부분이 핵심!!

혹시라도 바나나 그냥 달아서 좋다고만 생각했던 분들??
ㄹㅇㅋㅋ 큰 오산이에요~~
아니 근데 솔직히 저도 예전엔 바나나 효능 이런거 하나도 모르고
그냥 입 심심할때 하나 쓱싹 까먹는 정도였거든요.
근데 아니더라?? 이게 우리 몸 구석구석에 다 좋은 일 하고 있었던 거 있죠~

그럼 이제 본격적으로 제가 찾은 바나나 효능 10가지에 대해서
디테일하게 하나하나 파헤쳐볼게요.
다 보시면 아마 내일 당장 마트 가서 바나나 3송이씩 사오고 있을껄요??ㅎㅎ

소화 진짜 부드럽게 만들어주는 바나나 효능

위에 부담 안가서 속이 편안해요

제가 바나나를 계속 먹게된 가장 큰 이유 중 하나가 바로 바나나 효능으로 꼽히는 소화 건강 때문이었거든요.
솔직히 말해서 저 위장 되게 예민한 편이라 기름진거 조금만 먹어도 바로 속쓰리고
가스 차고 난리도 아니었거든요ㅠㅠ
근데 바나나는 식이섬유가 남달리 풍부해서
위에 부담을 거의 안줘요.
부드럽게 쓱 내려가서 소화될때도 뭔가 착 감기듯 편안하달까??
그래서 위염있는 사람들한테도 추천 많이 하는거 같더라구요.

변비에는 진짜 찐으로 효과 직빵이에요

아니 그 변 이야기라 좀 민망하지만;;
바나나 효능 중에서 제일 많이 언급되는게 바로 변비 개선이에요.
식이섬유가 워낙 빵빵하니까
장운동도 활발해지고 변도 촉촉하게 잘 만들어주거든요.
저 한창 바쁠때 화장실 가는 주기가 막 3~4일에 한번도 될 정도였는데
바나나 하루 2개씩 먹고부터는
ㄹㅇㅋㅋ 하루에 한 번 꼬박꼬박 시원하게 가요.
이거 진짜 대박 아니에요??

바나나 효능으로 혈압이 안정돼서 놀랐던 이야기

칼륨 듬뿍이라서 나트륨 배출 잘해줘요

바나나 효능 중에 하나가 바로 고혈압 예방이에요.
왜냐면 바나나에 칼륨이 존나게 많이 들어있거든요.
칼륨은 우리 몸에 쌓이는 나트륨을 밖으로 싹 끌고 나가줘서
혈압을 자연스럽게 안정시켜준대요.
저희 아빠가 혈압약 드시는데 바나나 꾸준히 드시면서
조금씩 수치 내려가서 의사쌤이 ‘좋은데요??’ 이랬다니까요ㅋㅋㅋㅋ

뇌졸중 예방에도 한몫해요

칼륨이 부족하면 혈관 벽이 약해져서 터질 확률도 높아지거든요.
그래서 바나나 효능으로 뇌졸중 예방까지 언급되는거래요.
진짜 별거 아닌 과일 같아보이지만
속은 알차기로 치면 바나나가 갑이에요 ㄷㄷㄷ

바나나 효능 덕분에 스트레스 완화됐어요

트립토판이 세로토닌 만들어줘요

바나나 효능 이야기하면 빼놓을 수 없는게 바로
기분 좋아지게 하는 성분 ‘트립토판’ 이에요.
이게 뇌에서 세로토닌으로 바뀌거든요.
세로토닌은 행복호르몬이라고도 불리잖아요??
그래서 바나나 먹으면 막 괜히 기분이 좋아지고
좀 차분해지고 그러더라구요.
나 요즘 진짜 별일 아닌데도 자꾸 싱글벙글해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

잠도 솔솔 오게 해줘요

세로토닌은 멜라토닌으로도 전환되는데
이게 수면유도 해주는 호르몬이라
바나나 먹으면 잠이 더 잘 온다 이런 말도 있어요.
저 사실 불면증까지는 아니어도
자려고 누워서 한참 뒤척이다가 자는 스타일인데
요즘은 바나나 먹고 30분이면 바로 기절해요ㅋㅋㅋ

운동할때 바나나 효능? 이거 안먹으면 손해보는겁니다

근육경련 막아줘서 운동러들 필수템

바나나 효능중에서 또 유명한게
운동할때 먹으면 근육경련 덜 온다는거잖아요.
저 헬스장에서 PT 받을때 트레이너쌤이
운동전 바나나 꼭 먹으라고 해서 시작했는데
진짜 신기하게도 종아리 쥐 덜나서 깜짝 놀랐어요.
칼륨 덕분에 전해질 밸런스가 딱 잡히는 느낌??

에너지원으로도 짱이에요

그리고 바나나는 당질이 꽤 있는 편이라
빠르게 에너지를 공급해줘요.
운동하기 30분전에 하나 딱 먹고 하면
헬스장에서 덜 지치고 쭉 달릴수 있어서 개꿀이에요.
이거 안먹으면 그냥 개손해보는겁니다ㅋㅋㅋ

바나나 효능으로 다이어트가 훨씬 수월해졌어요

포만감이 길게가서 군것질 줄어들어요

바나나 효능 하면 다이어트 얘기 절대 빼놓을 수 없죠??
이거 하나 먹으면 진짜 배가 든든해요.
괜히 다이어트 식단에 바나나 많이 들어가는게 아니더라구요.
저 저녁에 너무 배고프면 바나나 하나 먹고 참았는데
포만감이 남달라서 밤에 라면 뽀개먹고 싶은 욕구를
간신히 눌러줬어요ㅠㅠ

혈당도 천천히 올라가서 좋대요

바나나가 GI지수(혈당지수)가 생각보다 낮대요.
그래서 먹어도 혈당이 천천히 올라가서
폭주하듯 다시 배고픈게 덜 오거든요.
다이어트 하면서 간식 찾는 사람들은
바나나 효능 믿고 먹어보세요.
ㄹㅇ 배신 안해요ㅋㅋㅋ

면역력 올리는데 바나나 효능 최고였어요

비타민B6이 면역세포 늘려줘요

바나나 효능을 찾아보면
비타민B6 풍부하다고 많이 나오잖아요.
이게 면역세포 생성에 중요한 역할을 해서
우리 몸 방어력을 업그레이드 시켜준대요.
제가 4개월동안 바나나 계속 먹었는데
올봄에 감기 유행할때도 혼자만 멀쩡했어요 ㅎㅎ

상처 회복도 더 빠르대요

그리고 비타민B6이 단백질 대사에도 관여해서
근육이나 상처 회복도 더 빠르게 도와준대요.
운동하다가 가끔 멍들거나 까질때
확실히 덜 오래가더라구요?? 이거 기분탓인가 했는데
찾아보니 진짜 바나나 효능 중 하나래서 놀랐어요 ㄷㄷㄷ

바나나 효능 덕에 피부가 좀 촉촉해졌어요

수분 보유력 올려줘요

바나나 효능 중 하나가
피부 속 수분 유지에 도움을 준대요.
칼륨이 체내 수분 밸런스를 조절해주다보니
건조함이 확실히 덜한 느낌이에요.
저 요즘 화장할때 각질 덜떠서 신나죽겠어요ㅋㅋ

항산화 작용도 쩐다구요

그리고 바나나에 폴리페놀 같은 항산화 성분도 있어서
노화 방지에 도움된대요.
솔직히 아직 주름 이런건 없는데
피부톤이 칙칙한건 좀 있었거든요.
근데 바나나 효능 믿고 계속 먹다보니
얼굴이 좀 밝아진거 같아서 나 혼자 거울보면서 흐뭇해하고 있어요ㅋㅋㅋ

바나나 효능으로 빈혈도 예방해요

철분 흡수 도와줘요

바나나 자체가 철분이 많은건 아닌데
비타민B6이 적혈구 만들때 같이 작용해주고
또 과일에 있는 비타민C가 식물성 철분 흡수 잘되게 도와줘서
결국 빈혈 예방에 도움된대요.
저 가끔 어지럼증 느꼈는데
바나나 꾸준히 먹으면서 그런게 거의 사라졌어요.

바나나 효능 핵심정리

위장 부담없고 소화 진짜 잘됨
식이섬유 덕분에 변비 완전 개선
칼륨으로 혈압 낮춰주고 뇌졸중 예방
트립토판 -> 세로토닌 -> 멜라토닌 순으로 기분+수면에 도움
운동 전후 먹으면 근육경련 방지+에너지원
포만감 길어서 다이어트 간식으로 최적
면역력 높여서 감기 덜걸림
비타민B6 덕분에 상처 회복 빠름
칼륨이 체내 수분 잡아서 피부 촉촉
빈혈 예방에도 도움

바나나 효능 진짜 ㅋㅋㅋ 대박이라서 비교까지 해봤어요

제품명	주요성분	장점
바나나	칼륨, 식이섬유, 비타민B6	혈압, 소화, 변비, 스트레스, 피부
아보카도	불포화지방산, 비타민E	심혈관 건강, 피부탄력
키위	비타민C, 식이섬유	면역력, 변비
블루베리	안토시아닌	항산화, 눈건강