블루베리 효능 이 정도면 ㄹㅇㅋㅋ 과일계 최강 아닌가요?? 직접 6개월 먹어본 솔직후기까지 다 풀어볼게요

안녕하세용~~ 저 원래 과일은 딱 사과, 바나나 정도만 먹던 사람이라
블루베리 같은건 그냥 샐러드 위에 올라간 예쁜 색깔 정도로만 생각했었거든요?
근데 어느날 우연히 블루베리 효능 이란걸 제대로 알게되고 나서
진짜 혼자 충격먹고 바로 마트 가서 냉동 블루베리 3봉지 사온거 있죠ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ 그때부터 6개월째 하루도 안빠지고 먹고있는데
와 이거 대박.. 아니 쩐다 수준이에요 ㄷㄷㄷ

그래서 오늘은 저같은 호들갑러가
직접 6개월 넘게 블루베리 꾸준히 먹으면서
느꼈던 진짜 리얼한 변화까지 싹 다 찢어서
블루베리 효능 10가지 낱낱이 파헤쳐보려구요ㅎㅎ

여기 이부분이 젤 중요하니까 진짜 집중 딱해서 보세요.
딴거 필요없고 이부분이 핵심!!
보고나면 내일 바로 마트 달려갈꺼 아니에요??

눈 건강에 이렇게 좋은 과일 또 있을까 싶은 블루베리 효능

안토시아닌이 망막 보호해줘요

저 사실 스마트폰 없으면 못사는 세대잖아요ㅎㅎ
하루에 화면시간 8시간 넘기기도 해서
눈 뻑뻑하고 가끔 초점 흐려질때도 많았거든요ㅠㅠ
근데 블루베리 효능 중에서
가장 유명한게 바로 눈 건강이라는거!!

블루베리 속에 안토시아닌이라는 성분이
망막의 로돕신 재합성을 도와줘서
야맹증이나 시력 저하를 늦춰준다네요.
저도 요즘 밤에 운전하거나 글 볼때
눈이 훨씬 편안한 느낌이에요ㅎㅎ

눈피로도 덜 느껴져요

그리고 블루베리 효능 으로
눈 주위 모세혈관을 튼튼히 해주니까
눈이 충혈되거나 쉽게 피로해지는 것도 덜하대요.
솔직히 이건 제가 제일 먼저 체감한 변화거든요.
예전엔 컴퓨터 3시간만 해도 눈이 막 뻑뻑했는데
요즘은 5시간은 기본으로 버텨요ㅋㅋㅋ

강력한 항산화 작용하는 블루베리 효능

활성산소 싹 잡아먹어요

블루베리 효능 하면
항산화 빼놓으면 그거 진짜 반쪽짜리 정보예요ㅋㅋ
블루베리 안에 있는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민C 이런게
우리 몸속에서 활성산소를 싹~ 잡아먹어버리거든요.

활성산소가 많이 쌓이면 세포가 늙고
염증도 생기고 각종 질병 터지는거 알죠??
근데 블루베리 효능 덕분에
이걸 꾸준히 청소해주니까 몸이 안에서부터 깨끗해지는 느낌이에요.

피부노화 방지도 빼놓을 수 없죠

저 사실 화장할때 주름 생길까봐 되게 조마조마했는데
요즘은 피부결이 한층 부드러워져서
괜히 또 블루베리 한숟갈 더 퍼먹어요ㅋㅋㅋ
진짜 구라안까고 중요한부분!!

블루베리 효능 덕분에 심장 건강도 든든해져요

혈관 벽을 튼튼하게 해줘요

블루베리 효능 중에
혈관에 있는 LDL콜레스테롤이 산화되는걸 막아줘서
동맥경화, 고혈압 같은거 예방하는데 도움된대요.

저희 아빠가 혈압약 드시거든요.
같이 블루베리 먹자고 해서
한달째 같이 먹는데
혈압 수치 살짝 내려갔다고 의사쌤이 그러셨대요ㅎㅎ
진짜 이정도면 가족들이랑 다같이 챙겨먹을만 하죠?

혈액순환도 더 원활해요

그리고 블루베리 속 성분들이
혈소판이 과하게 뭉치는걸 막아줘서
혈액순환도 훨씬 부드럽게 만들어준대요.
저 발끝 손끝 잘 차가워지던 사람인데
요즘은 그게 덜해서
‘오 뭐지??’ 하고 혼자 신기해하고 있어요ㅋㅋ

기억력에도 놀라운 블루베리 효능

뇌세포 산화를 막아줘요

블루베리 효능 보면
뇌에 쌓이는 활성산소도 제거해줘서
알츠하이머 같은 치매 예방에도 도움된대요.
안토시아닌이 혈액-뇌장벽도 통과해서
직접 뇌세포까지 가서 작용한다네요.

저 사실 집중력 완전 맛탱이감이라
금방 까먹고 멍때리기 잘하는데
블루베리 먹고나서
왠지 기억력이 살짝 덜 휘발되는 느낌이에요ㅋㅋㅋ
이거 플라시보 아니길 바래요;;

집중력도 더 잘 유지돼요

그리고 블루베리 효능 에는
단기적으로 집중력 높이는 효과도 연구됐대요.
시험보는 학생들이나
업무 몰입해야 할 때 블루베리 먹으면
진짜 든든할듯ㅋㅋ

당뇨 예방에도 도움이 되는 블루베리 효능

인슐린 저항성을 낮춰줘요

블루베리는 달달한 과일이라
당뇨에 안좋다고 오해하는 사람도 있는데
ㄹㅇㅋㅋ 완전 반대임!!
블루베리 효능 보면
인슐린 감수성을 높여서 혈당조절 잘 되게 해준대요.

저 사실 군것질 좋아해서
혈당 급상승할까봐 걱정되곤 했는데
블루베리는 GI지수도 낮고
오히려 당뇨 예방에 도움된다니
진짜 완전 존맛탱 건강간식이죠ㅎㅎ

소화기관에도 좋은 블루베리 효능

장내 유익균 늘려줘요

블루베리 효능 보면
폴리페놀이 장까지 내려가서
유익균 먹이가 되어줘요.
그래서 장내 세균총이 훨씬 건강해진대요.

저 사실 변비도 자주 겪는데
블루베리 꾸준히 먹고부터
화장실 가는 주기가 일정해졌어요ㅎㅎ
괜히 ‘호롤롤롤롤~’ 하고 좋아했잖아요ㅋㅋㅋ

면역력까지 챙겨주는 블루베리 효능

항산화 + 항염작용 덕분이에요

활성산소 줄이고 염증 완화해주는
블루베리 효능 덕분에
면역세포가 훨씬 제대로 작동한대요.
저 작년 겨울에는 감기 달고 살았는데
올해는 독감 유행 때도 멀쩡해서
‘이거 혹시 블루베리 덕인가??’ 싶더라구요.

피부 미용까지 잡아주는 블루베리 효능

기미 주근깨 예방에도 도움돼요

블루베리 효능 보면
멜라닌 색소가 과하게 올라오는걸
조금 억제해줘서 기미나 주근깨 같은 색소침착 줄여준대요.
저 사실 햇빛에 조금만 나가도
얼굴 얼룩덜룩 해지는데
요즘은 좀 덜 심해진 느낌이라
괜히 거울볼때 혼자 흐뭇ㅎㅎ

피부결도 매끄러워져요

그리고 항산화 작용 덕분에
피부 속 콜라겐도 덜 파괴돼서
결이 훨씬 부드러워진대요.
저도 화장할때 덜 뜨고
촉촉해서 또 한번 더 감동ㅋㅋㅋ

블루베리 효능 덕분에 스트레스도 완화돼요

코르티솔도 살짝 낮춰줘요

스트레스 받으면 코르티솔 올라가는건 다 아시죠?
근데 블루베리 효능 보면
이 호르몬도 살짝 낮춰줘서
정신적으로 조금 더 여유있게 만들어준대요.

저 예민해서 혼자 호들갑 잘 떠는데
요즘은 좀 덜 그러는거 같아서
혼자 ‘이거 혹시 블루베리 효과??’ 하고 또 호들갑ㅋㅋㅋ

블루베리 효능 핵심정리

눈 망막 건강 지켜줘서 시력 저하 늦춤
항산화 작용으로 세포노화 예방
혈관 벽 튼튼 + LDL 산화 막아 동맥경화 예방
뇌세포 산화 줄여서 치매예방
인슐린 저항성 낮춰 당뇨 예방
장내 유익균 늘려서 소화 건강에 도움
면역세포 기능 올려 감기 덜 걸림
멜라닌 억제해 기미 주근깨 예방
피부결 부드럽게 유지
스트레스 호르몬 코르티솔 살짝 낮춰줌

비슷한 과일이랑도 비교해봤어요

과일명	주요성분	대표적 효능
블루베리	안토시아닌, 폴리페놀	눈, 항산화, 기억력
라즈베리	엘라지산, 비타민C	항염, 피부
크랜베리	프로안토시아니딘	요로건강
아사이베리	안토시아닌	항산화, 콜레스테롤