멜라토닌 효능 알고나면 ㄹㅇㅋㅋ 인생 바뀌는 수준;;; 직접 먹어본 후기까지 싹 풀어드림

안녕하세용~~
저 원래 이런 수면 영양제 같은거 잘 안믿는 스타일이었거든요??
‘그런거 먹으면 그냥 플라시보 아니야??’ 하고 비웃던 사람ㅋㅋ
근데 제가 작년 가을부터 상태가 완전 메롱이라 잠을 진짜 개못잤단 말이에요ㅠㅠ
누우면 생각 많아지고 뒤척이다가 결국 새벽 3시 넘어 자고
그러고 아침에 억지로 일어나면 하루종일 멍때리기 바쁘고;;
ㄹㅇㅋㅋ 그때 멘탈 맛탱이감으로 갔었어요.

그러다가 우연히 친구가
“야 멜라토닌 효능 알면 너 무조건 사먹는다??” 이래서
‘에이 설마~’ 하면서도 혹시 몰라서 하나 사봤거든요??
근데 아니 이거 뭐야.. 대박.. 아니 쩐다 수준이더라구요 ㄷㄷㄷ

그 뒤로 지금까지 거의 7개월 넘게 꾸준히 먹고 있는데
진짜 제 삶의 질이 확 올라가버린거 있죠ㅎㅎ
그래서 오늘은 저처럼 예민하고 잠 잘못자서
맨날 헤롱대던 사람들을 위해
멜라토닌 효능 10가지 싹 다 찢어서 낱낱이 보여줄거예요.

여기 이부분이 젤 중요하니까 진짜 집중 딱해서 보세요.
딴거 필요없고 이부분이 핵심!!

멜라토닌 효능 하면 뭐니뭐니해도 수면 유도!!

생체리듬 맞춰서 잠이 솔솔 와요

멜라토닌 효능 중에 제일 유명한게
바로 수면 유도잖아요??
멜라토닌은 원래 우리 몸에서 밤이 되면 자연스럽게 분비돼서
‘자야할 시간이다~’ 하고 신호를 주는 호르몬이에요.

근데 스트레스, 밤 늦게까지 폰보거나 인공조명 많이 쐬면
이 멜라토닌 분비가 줄어서
잠드는 타이밍이 완전 꼬여버린대요ㅠㅠ
저 진짜 밤형 인간이었는데
멜라토닌 먹고부터는 밤 11시면 슬슬 졸려서
그냥 자연스럽게 기절해요ㅋㅋㅋ

깊은 잠도 훨씬 잘 자게 해줘요

멜라토닌 효능 보면
단순히 잠드는것뿐만 아니라
숙면, 그러니까 깊은 잠을 오래 유지하는데도 도움된대요.
저 예전엔 자다 깨다 몇번을 반복했는데
요즘은 꿈도 덜 꾸고
눈 뜨면 ‘와 나 진짜 잤구나’ 이런 기분 들거든요ㅎㅎ
이거 진짜 구라안까고 중요한부분!!

시차 적응에도 탑급인 멜라토닌 효능

해외여행가서 딱 느꼈어요

저 올 봄에 동남아 놀러갔었거든요?
그때 시차가 살짝 있어서
걱정했는데 멜라토닌 효능 믿고
여행 첫날 밤부터 챙겨먹었더니
다음날 바로 컨디션이 딱 돌아오더라구요.

시차때문에 밤낮 바뀌면
몸이 맛탱이감 되는데
멜라토닌이 그걸 빠르게 조절해줘서
낮에는 쌩쌩하게 돌아다니고
밤에는 바로 잠들게 만들어준대요.

불면증 완화에도 진짜 직빵 멜라토닌 효능

습관성 뒤척임에도 효과봤어요

저 사실 불면증까진 아니어도
누워서 2~3시간은 기본으로 뒤척이다 자는 스타일이었거든요ㅠㅠ
근데 멜라토닌 효능 덕분인지
요즘은 베개에 머리만 대면
15분안에 잠들어요ㅋㅋㅋ
아니 근데 이게 신기해서 혼자 몇번을 확인했잖아요;;
‘진짜 나 바로 잠들었나??’ 하고 괜히 체크ㅋㅋㅋ

멜라토닌 효능 덕분에 스트레스도 덜 받게 돼요

숙면이 멘탈에 진짜 중요함

사람이 잠을 잘 못자면
코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 계속 올라가는데
멜라토닌 효능 으로 숙면을 취하면
이 코르티솔도 자연스럽게 줄어든대요.

저도 요즘 별거 아닌 일에 막 호들갑 떨던게
좀 덜해져서 혼자 ‘이거 혹시 멜라토닌 때문인가?’
하고 괜히 흐뭇ㅎㅎ
ㄹㅇㅋㅋ 수면=멘탈 직결됨 이거 과학임.

멜라토닌 효능 중에 면역력 강화도 있어요

푹 자야 면역세포가 살아나요

사람 몸이 깊이 잘때
NK세포나 면역세포들이 막 활발히 움직이거든요.
근데 수면질 떨어지면
이것도 맛탱이감 돼서 감기 달고 살죠ㅠㅠ

저 작년 겨울엔 독감 맞아도 골골댔는데
올해는 멜라토닌 먹고 푹 자서 그런지
독감 시즌에도 멀쩡했어요ㅋㅋ
이거 멜라토닌 효능 덕분 아닌가 싶어서
더 열심히 쓱싹쓱싹 챙겨먹게 되더라구요.

멜라토닌 효능 덕에 피부도 좋아져요

재생호르몬 나오게 도와줘요

깊은 잠 잘때
성장호르몬이랑 재생호르몬이 나오는거 아시죠?
이게 피부 세포도 싹 갈아엎어주는데
멜라토닌 효능 으로 잠을 잘 자니까
피부가 예전보다 훨씬 맑아졌어요.

저 요즘 거울 볼때
괜히 한두번 더 쳐다보고
‘음~ 나 좀 괜찮은데??’ 하고 혼자 호들갑ㅋㅋㅋ

멜라토닌 효능 보면 항산화 효과도 있어요

활성산소 줄여줘서 노화 방지

멜라토닌이 단순히 수면호르몬만이 아니라
강력한 항산화제로도 작용한대요.
멜라토닌 효능 덕분에
몸속 활성산소를 줄여서
세포 노화 자체를 늦춰주는거죠.

그래서 멜라토닌 부족하면
노화가 훨씬 빨라진다더라구요 ㄷㄷ
이거 안먹으면 그냥 개손해보는겁니다.

멜라토닌 효능 덕분에 혈압도 안정돼요

밤에 혈압 낮춰줘요

멜라토닌은 밤에 자연스럽게 혈관을 조금 확장시켜서
혈압을 낮추는 작용도 한대요.
그래서 고혈압 있는 사람들도
밤에 혈압이 너무 안떨어지는게 문제인데
멜라토닌 효능 으로 그걸 조절해줄 수 있대요.

저희 아빠도 고혈압 약 드시는데
요즘 멜라토닌도 같이 드시면서
밤에 혈압이 확실히 조금 더 안정적이라고 의사쌤이 그러셨대요ㅎㅎ

멜라토닌 효능 보면 위장도 튼튼해져요

위산 과다 줄여줘요

멜라토닌이 위벽에 작용해서
위산이 과도하게 분비되는걸 막아주고
점막도 보호해준다네요.

저 사실 속쓰림 자주 있었는데
멜라토닌 효능 덕분인지
요즘은 위가 훨씬 편안해요.
이거 진짜 구라안까고 중요한부분!!

멜라토닌 효능 덕에 생리주기도 규칙적

여성 호르몬 균형도 살짝 맞춰줘요

밤에 멜라토닌 제대로 나오면
여성 호르몬도 일정 리듬을 유지하기가 훨씬 좋대요.
저 사실 생리주기 막 널뛰기하던 사람인데
멜라토닌 효능 으로 숙면 푹 자고나서
28~30일로 거의 일정해져서
혼자 ‘대박.. 아니 쩐다’ 하고 감탄ㅋㅋ

멜라토닌 효능 핵심정리

숙면 유도 + 깊은잠 유지
시차 적응 빠르게 도와줌
불면증 완화해서 뒤척이는 시간 줄임
스트레스 호르몬 코르티솔 낮춤
면역세포 활동 올려서 감기 덜걸림
피부 세포 재생 촉진해 피부결 개선
활성산소 줄여서 노화 방지
혈관 확장해서 밤 혈압 낮춤
위장 점막 보호해 속쓰림 완화
여성호르몬 균형 맞춰 생리주기 일정

비슷한 수면보조제랑 비교도 해봤어요

제품명	주요성분	대표효능
멜라토닌	멜라토닌	수면, 항산화, 혈압
L-트립토판	아미노산	세로토닌-멜라토닌 합성 도움
GABA	가바	신경안정, 불안 완화
마그네슘	미네랄	근육이완, 수면유도